Beaucoup d’athlètes ignorent complètement leur chronotype – cette horloge biologique interne qui détermine tes moments de pic de performance. La réalité ? Ton corps n’est pas programmé pour performer au même niveau tout au long de la journée. Dans cet article, découvre comment ton chronotype peut devenir ton allié pour maximiser tes performances sportives.
Nous avons tendance à normaliser certains inconforts digestifs et immunitaires qui, loin d’être anodins, peuvent compromettre non seulement nos performances sportives mais aussi notre qualité de vie quotidienne.
Prépare ta recette d’overnight oats la veille, conserve le tout au frais, et déguste ton petit-déjeuner protéiné le matin.
Tu as sûrement déjà entendu parler du jeûne intermittent comme la solution miracle pour brûler du gras et améliorer tes performances ? Si cette approche alimentaire promet monts et merveilles, elle n’est pas forcément adaptée à tous les sportifs.
Les protéines sont au cœur de tes performances et de ta récupération, mais elles sont aussi entourées de nombreux mythes tenaces qui peuvent nuire à ta progression.
Tu t’entraînes dur pour atteindre tes objectifs, mais ton système immunitaire suit-il le rythme ? Contrairement à ce que beaucoup pensent, les sportifs ne sont pas invincibles face aux infections.
Tu t’entraînes intensément, mais ta récupération est-elle à la hauteur ? Ta performance sportive repose sur un équilibre délicat entre stress d’entraînement et récupération optimale.
Ces acides gras essentiels sont souvent négligés dans l’alimentation du sportif, alors qu’ils jouent un rôle clé dans ta performance et ta récupération.
En endurance, ce que tu manges peut faire la différence entre atteindre la ligne d’arrivée en pleine forme ou frapper le fameux « mur ».
Dans cet article, on fait le tour complet des mécanismes du sommeil, de ses effets sur tes performances et ta composition corporelle, ainsi que des risques d’un sommeil insuffisant.
COMMENCER AUJOURD'HUI ET RETROUVER LA SANTÉ
