Entrainement : Un KettleBell et des Burpees

Réalisez ce sprint en moins de 2 min 30. Il sollicitera votre capacité à tenir un effort court mais intense tel un coureur de 400 m 

Pour le temps : 30 Russian KB swing – 30 Burpees over the KB (mon temps à battre 2min 19) 

Si vous voulez compliquer cet entrainement, réalisez des American KB swing (au dessus de la tête) et sautez au-dessus du KB les pieds joints. 

Cet entraînement vous permettra de challenger la résistance de votre filière anaérobies alactique et la puissance de la filière lactique. Postez votre temps en commentaires !

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