Recette repas riche en protéines : tortilla espagnole aux courgettes

Voici une recette facile riche en protéines ! Elle peut vous servir au petit-déjeuner, déjeuner ou au dîner !

Il est souvent plus facile de manger beaucoup de glucides et pas assez de protéines. Voici une recette qui vous permettra de manger équilibré et de bénéficier de vitamines B5, et B8 

tortilla avec des courgettes , oignons et oeufs1 cuillère d’huile d’olive • 1 petite pomme de terre, épluchée, découpée • 1 petit oignon, découpé • ½ courgette, coupée finement • 6 oeufs

Vous êtes seul, plus que deux personnes et vous vous demandez combien vous devez consommer de protéines, on en parle dans notre article sur combien de protéines vous devriez manger

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